滑膜炎应该注意什么

滑膜炎患者需注意避免关节过度活动、控制体重、合理运动、保暖防寒及遵医嘱用药。滑膜炎可能与关节劳损、感染、免疫异常等因素有关，通常表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、避免关节过度活动

滑膜炎患者应减少爬楼梯、深蹲、跳跃等加重关节负担的动作。急性期需严格制动，使用拐杖或护具辅助行走。慢性期可进行低强度活动如游泳，但单次运动时间不宜超过30分钟。关节反复摩擦可能加重滑膜充血水肿，导致积液增多。

2、控制体重

体重超标会显著增加膝关节负荷，BMI超过24者建议通过低热量饮食和水中运动减重。每减轻1公斤体重，膝关节压力可减少4公斤。日常应避免高油高糖饮食，可增加西蓝花、三文鱼等抗炎食物摄入。

3、合理运动

推荐选择自行车、椭圆机等非负重运动，每周3-5次，每次20-40分钟。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。避免篮球、足球等急停变向运动，太极拳等低冲击运动更适合改善关节稳定性。

4、保暖防寒

寒冷刺激会导致滑膜血管收缩、局部代谢障碍，建议冬季佩戴保暖护膝，空调房避免冷风直吹关节。可每日用40℃左右热毛巾热敷患处10-15分钟，促进血液循环。阴雨天可提前使用红外线理疗仪预防症状加重。

5、规范用药

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴积液者可关节腔注射复方倍他米松注射液。氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂需连续服用3个月以上。严禁自行调整激素类药物剂量。

滑膜炎患者日常应穿软底缓冲鞋，女性避免长期高跟鞋。饮食多补充维生素C和钙质，如奇异果、低脂牛奶等。睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。若出现关节发热、夜间痛醒需及时复查MRI。康复期可进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉锻炼，每周监测关节围度变化。