柠檬酸钙和碳酸钙哪个好

柠檬酸钙和碳酸钙各有优势，具体选择需根据个体需求决定。钙补充剂主要有柠檬酸钙、碳酸钙等类型，选择时需考虑吸收率、胃肠道反应、适用人群等因素。

柠檬酸钙溶解度高，无需胃酸参与即可吸收，适合胃酸分泌不足的人群，如老年人或长期服用抑酸药物者。空腹或餐后服用均可，对胃肠刺激较小，但单位钙含量相对较低。碳酸钙含钙量高且价格经济，需依赖胃酸分解后吸收，建议随餐服用以提升利用率。可能出现腹胀、便秘等副作用，胃肠功能较弱者需谨慎。两者均能有效预防骨质疏松，但肾功能异常患者使用碳酸钙时需监测血钙水平。

日常补钙可优先从饮食摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。钙剂服用需遵医嘱，避免与铁剂、甲状腺药物同服。长期补钙者建议定期检测血钙及尿钙浓度，根据结果调整补充方案。