高血压患者能吃南瓜子吗

高血压患者一般可以适量吃南瓜子，但需注意控制摄入量。

南瓜子含有丰富的镁、锌、不饱和脂肪酸等营养素，有助于调节血压和改善心血管健康。其含有的植物甾醇可能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，而钾元素对维持电解质平衡有一定作用。南瓜子中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，对控制体重有潜在益处。但需注意南瓜子热量较高，每100克约含574千卡，过量食用可能导致热量超标。市售南瓜子可能添加过多盐分，高血压患者应选择原味产品。

南瓜子虽有一定健康价值，但无法替代降压药物。合并肾功能不全的高血压患者需谨慎摄入，因其中磷含量较高可能加重肾脏负担。部分人群可能对南瓜子过敏，食用后出现皮疹或消化道不适。长期存放的南瓜子可能氧化变质，产生有害物质。

高血压患者可将南瓜子作为零食少量食用，建议每日不超过20克。优先选择未加工的原味南瓜子，避免高盐、高糖的调味产品。日常饮食仍需以低钠、高纤维、优质蛋白为主，如燕麦、西蓝花、深海鱼类等。定期监测血压变化，遵医嘱规范用药，避免擅自调整降压方案。保持规律运动和充足睡眠对血压管理同样重要。