冬天坐月子的注意事项

发布时间:2018-12-14 13:31:04 复禾健康

孕妇在生完孩子之后,身子是非常虚弱的,我国会有坐月子这一习俗。在坐月子期间要特别注意保暖,不能着凉,尤其是寒冷的冬季,所以冬天坐月子要注意很多事项。有一些水果在坐月子期间吃对身体是非常好的,哪知道有哪些吗?有很多产妇关心的问题就是坐月子能不能洗头,下面就让我们一起来看看吧。

冬天坐月子注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适:冬天天气非常寒冷,在哺乳的时候特别容易着凉,而且在妊娠期的时候,体内积蓄的一些液体需要这时候排出来,所以出汗会比较多,所以应该经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

2、室内环境:冬季坐月子的时候室内温度一定要温暖适宜,好在二十到二十五之间,不能一会高一会低冬天天气也是比较干燥的,尤其是北方,所以室内的湿度也很重要,可以在家里备一个湿化器。

3、被子要薄一点,床不要太软:坐月子的时候出汗会比较多,被褥不需要过厚,尽量选用棉质或麻质等轻柔透气的被子。床不要太软,每天做好房间通风的工作,一周可以晒晒被子,睡觉会特别舒服。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风:产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干:用木梳梳头有利于促进血液循环,肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡,果蔬不可少:坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙:产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合:新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

9、放松心情,赶走产后抑郁:因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞。

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