吃洋葱可以减肥吗?
发布时间：2018-10-11 10:01:11 复禾健康
在我们的日常生活中,很多朋友都喜欢吃洋葱。不管炒着吃还是凉拌吃都很好吃。它的做法多样,味道鲜美,营养丰富,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃洋葱。那么吃洋葱可以减肥吗?一般情况下,吃洋葱是可以减肥的。洋葱含有丰富的膳食纤维,热量低,脂肪含量少,是可以有助于减肥瘦身的。那么洋葱怎么吃能减肥呢?下面让我们具体来看看吧!
吃洋葱可以减肥吗?
吃洋葱是可以减肥的。
洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神采。
洋葱是暖性食物,能增加人体的阳气,明显提高人的免疫能力,有助于血液循环,加快人体的代谢。
洋葱怎么吃减肥呢?
洋葱沙拉
材料:洋葱100g,西红柿1个,黄瓜1根,沙拉酱适量。
做法:
1、西红柿洋葱黄瓜洗净。
2、黄瓜拍成块摆盘,西红柿切成1/4块摆盘,洋葱切丝摆盘。
3、放些沙拉酱调味即可。
凉拌洋葱
材料:洋葱1/2个,芹菜2根,辣椒1个,蒜末1小匙,香菜适量,番茄酱1大匙,甜辣酱,酱油,糖各1小匙,菠萝罐头汁,柠檬汁各1大匙。
做法:
1、洋葱切丝,芹菜切段用少量盐稍腌,辣椒切丝,香菜切段,菠萝切小片。
2、将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌,最后再加入香菜拌匀,即可盛盘上桌。
青椒洋葱
材料:洋葱、油、盐、味精。
做法:
1、青椒洗净,去籽,切片。
2、洋葱去皮,洗净,也切成片,蒜拍扁。
3、锅中放油,先放入蒜炝锅,在放入入洋葱煸炒,再加青椒一起炒。
4、最后加适量的盐和适量的水,一起稍煮即可。
洋葱炒木耳
材料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油1勺,精盐1勺,花椒粉少许。
做法:
1、木耳洗干净控水。
2、一个洋葱去皮、切丝。
3、炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。
4、把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。
5、加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。
洋葱炒鸡蛋
材料:洋葱、胡萝卜、鸡蛋、盐、料酒。
做法:
1、洋葱洗净切成粗丝;胡萝卜去皮切条;
2、鸡蛋打散,加入少许盐、几滴料酒和一点点水搅匀;
3、锅入油倒入蛋液,炒至基本凝固后关火,用铲子拨散;
4、重起锅入油,小火爆香葱花后倒入胡萝卜,中小火炒至颜色略微变白;
5、倒入洋葱翻炒几下,倒入鸡蛋,调入盐炒匀即可。
洋葱炒土豆片
材料:洋葱150克,土豆500克,芹菜35克,香菜5克,植物油100克,盐3克,胡椒粉1克。
做法:
1、将洋葱剥去老皮洗净,切成碎末,香菜、芹菜摘洗干净切成碎末备用;
2、土豆带皮洗净,放入锅里加水,上火煮沸,加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止。
3、把煮好的土豆晾凉,去皮后切成小薄片待用;
4、在煎盘内放入植物油,置火上烧热,下土豆,加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动,再撒匀盐和胡椒粉;
5、然后使其土豆再翻个,待其两面都呈金黄色时,洋葱发出香味,即可用铲子铲入盘中。
吃洋葱减肥要注意什么?
(1)洋葱不宜不可过量食用,因为它易产生挥发性气体,过量食用会产生胀气和排气过多,给人造成不快。
(2)洋葱一般人群都能食用,其特别适宜糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良者食用,但特殊人群在食用时必须多加注意。
(3)患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾以及胃病、肺胃发炎者应少吃洋葱。
(4)热病患者应慎食洋葱,因洋葱辛温。
(5)患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱,洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用。
(6)洋葱不宜久煮。洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体,长时间烹调易挥发,从而失去降血糖功效。
(7)洋葱与蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清热的作用,洋葱中含有多种生物活性物质,遇到蜂蜜中的有机酸和酶类时会发生化学反应,产生有毒物质,并刺激胃肠道,导致腹胀、腹泻。
结语:以上就是今天小编和大家谈论到的关于生活中经常见到的一种蔬菜,洋葱的相关问题了。另外,除了上面小编和大家说到的洋葱怎样减肥之外呢,还想说的是洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。
