喝水最养生? 喝水养生有讲究

发布于 2020-09-16

人体中,水的含量约占65%,可以说人就是水做的,中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材。并将喝水视为人的第一养生法,喝水看似是件平常的事。而要把水喝对,却又不那么简单。

1.晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高。此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水;体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

2.按需喝水。中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾,人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求。比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水,喝水的量要因人而异。健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断,比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

首页
1/2
下一页