来源：复禾健康
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怀孕睡眠不好可能与激素变化、尿频、胎动频繁、妊娠期焦虑等因素有关。
1、激素变化孕激素水平升高会影响睡眠质量，建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动。
2、尿频子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物。
3、胎动频繁胎儿活动可能干扰睡眠，尝试左侧卧位缓解不适，使用孕妇枕支撑腹部。
4、妊娠期焦虑对分娩的担忧可能导致失眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时咨询心理医生。
建议孕妇白天适当活动，避免午睡过长，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡。