来源：复禾健康
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年轻人肾虚可通过饮食调节、规律作息、适度运动、中药调理等方式恢复。肾虚通常由熬夜、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节适当增加黑色食物如黑豆、黑芝麻的摄入，避免生冷辛辣食物。肾阴虚者可食用山药、枸杞，肾阳虚者可选择羊肉、核桃。
2、规律作息保证每天23点前入睡，避免熬夜和过度劳累。午间可适当休息，避免久坐久站。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每周运动3-5次，每次30分钟左右。
4、中药调理肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸，肾阳虚可用金匮肾气丸、右归丸。中药需辨证使用，不可自行服药。
调理期间需保持良好心态，避免过度紧张焦虑。若症状持续或加重，建议及时就医检查。