来源：复禾健康
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晚上盗汗失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、药物治疗、心理疏导等方式缓解。盗汗失眠通常由环境因素、内分泌紊乱、焦虑抑郁、更年期综合征等原因引起。
1、调整生活习惯避免睡前摄入咖啡因或酒精，晚餐不宜过饱，建议睡前2小时停止进食。保持规律作息，每天固定时间上床和起床。
2、改善睡眠环境保持卧室温度适宜，选择透气性好的床上用品。减少光线和噪音干扰，必要时使用遮光窗帘和耳塞。
3、药物治疗可能与甲状腺功能亢进、糖尿病等因素有关，通常表现为心悸、体重下降等症状。可遵医嘱使用谷维素、褪黑素、艾司唑仑等调节睡眠药物。
4、心理疏导可能与焦虑症、抑郁症等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状。可通过认知行为疗法缓解压力，必要时配合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
建议睡前进行适度放松活动如冥想或温水浴，长期症状未改善应及时就医排查器质性疾病。