来源：复禾健康
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肥胖症患者通过多运动通常能改善体质。运动有助于消耗多余热量、增强心肺功能、调节代谢水平，但需结合饮食控制与个体健康状况制定合理方案。
规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可有效减少内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。每周保持150分钟中等强度运动，配合抗阻训练，能增加肌肉含量，提高基础代谢率。运动过程中需监测心率，避免关节损伤，肥胖合并膝关节病变者可选择水中运动。运动后及时补充水分，避免高糖饮料。
对于重度肥胖或合并心血管疾病者，应在医生指导下逐步增加运动量。运动初期可能出现气喘、肌肉酸痛等不适，需调整强度适应。若运动后出现胸痛、头晕等症状应立即停止。部分患者因激素紊乱或遗传因素导致运动减重效果有限，需配合药物治疗或代谢手术。
建议肥胖症患者建立长期运动计划，结合膳食管理，定期检测体脂率、腰围等指标。运动前后做好热身与拉伸，选择透气运动服装与缓冲性能好的鞋具。避免空腹或餐后立即运动，可咨询康复科医师制定个性化运动处方。