来源：复禾健康
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脱发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等因素有关，可通过调整饮食结构、补充营养素等方式改善。
1、缺铁铁元素不足会影响毛囊供氧，导致头发干枯易脱落。建议增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等补铁剂。
2、缺锌锌缺乏会阻碍毛发生长周期，常见于挑食人群。可食用牡蛎、坚果等补锌，或在医生指导下服用葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等制剂。
3、缺乏维生素D维生素D参与毛囊细胞分化，不足时可能加重脱发。适当晒太阳，食用深海鱼、蛋黄等，必要时补充维生素D滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等药物。
4、缺乏蛋白质头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致发质变脆。需保证每日鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，严重缺乏时可静脉补充人血白蛋白。
日常注意减少烫染频率，避免过度牵拉头发，保证充足睡眠有助于改善脱发症状。