养胃的方法有调整饮食习惯、规律作息、控制情绪、适度运动。
1、调整饮食习惯
避免暴饮暴食，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，选择易消化的食物如粥类、面条，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、规律作息
保持固定进食时间，避免熬夜，夜间胃肠蠕动减慢，规律作息能帮助维持正常的消化节律。
3、控制情绪
长期焦虑紧张会导致胃肠功能紊乱，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于改善功能性消化不良。
4、适度运动
饭后半小时进行散步等轻度活动可促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动，每周保持3-5次有氧运动为宜。
日常可适量食用山药、南瓜、小米、猴头菇等健脾养胃食材，出现持续胃痛、反酸等症状建议及时就医检查。