蜂蜜水的正确喝法是什么

Question

蜂蜜水的正确喝法是什么

Answer 1

蜂蜜水适合在晨起空腹、餐前半小时、运动后及睡前1小时饮用，饮用方法主要涉及水温控制、浓度调配、饮用频率及特殊人群注意事项。

1、水温控制

冲泡蜂蜜水建议使用40-60℃温水，高温会破坏蜂蜜中的活性酶成分，冷水则不利于有效物质溶解释放。

2、浓度调配

每200毫升温水添加10-15克蜂蜜为宜，糖尿病患者及肥胖人群应减少用量，避免血糖波动或热量摄入过多。

3、饮用频率

健康成人每日饮用不超过2次，单次饮用量控制在200毫升以内，长期过量可能引发胃肠不适或龋齿风险。

4、特殊人群

一岁以下婴儿禁用蜂蜜水，糖尿病患者需监测血糖，胃酸过多者应避免空腹饮用，过敏体质者需警惕荨麻疹等反应。

建议选择纯天然无添加蜂蜜，避免与豆腐、韭菜等食物同食，饮用后及时漱口保持口腔清洁，出现腹胀或腹泻时应暂停饮用。