来源：复禾健康
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月子期间膝盖疼痛可通过热敷按摩、补钙饮食、适度活动、药物治疗等方式缓解。
1、热敷按摩每日用温热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，注意温度不宜过高避免烫伤。
2、补钙饮食增加牛奶、豆腐、小鱼干等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片等钙补充剂。
3、适度活动在卧床休息间隙做踝泵运动或抬腿练习，每次5-10分钟，每天2-3次以保持关节活动度。
4、药物治疗若疼痛持续可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片或外用双氯芬酸钠凝胶，哺乳期用药需严格遵循医生指导。
建议穿着保暖护膝，避免久站久蹲，若出现关节红肿热痛需及时就医排除风湿性疾病。