来源：复禾健康
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肌肉疼痛时热敷通常有效，热敷可通过促进血液循环、缓解肌肉痉挛、减轻炎症反应、加速组织修复等方式改善症状。
热敷能使局部血管扩张，增加血流量，帮助清除代谢废物，适用于运动后乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
温热作用可降低神经兴奋性，松弛紧绷的肌纤维，对姿势不良或受凉引起的肌肉僵硬效果显著。
慢性劳损性疼痛可通过热敷改善局部微循环，但急性损伤48小时内禁用热敷以避免加重肿胀。
适度升温能增强细胞代谢活性，促进损伤肌肉的修复再生，适合陈旧性肌肉拉伤恢复期使用。
热敷温度建议控制在40-45℃，单次不超过20分钟，皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎。若疼痛持续超过3天或伴红肿发热应及时就医。