来源：复禾健康
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脾胃功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、中药调理、适度运动等方式改善，逐步恢复消化吸收能力。
1、饮食调整选择易消化食物如小米粥、山药羹，少量多餐避免暴饮暴食，烹饪方式以蒸煮为主，减少生冷油腻食物摄入。
2、规律作息保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜，固定三餐时间，饭后半小时内不宜平卧，可进行温和散步促进胃肠蠕动。
3、中药调理可在中医师指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、保和丸等健脾和胃药物，需辨证论治避免自行用药。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日30分钟为宜，避免剧烈运动加重脾胃负担，运动后及时补充温水。
调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾，若持续出现腹胀、腹泻等症状应及时就医检查。