来源：复禾健康
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大人肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式快速缓解。胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化系统疾病等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物。进食时细嚼慢咽避免吞入空气。
顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次按摩10-15分钟。可配合热敷缓解肠道痉挛。
散步或轻柔的腹部拉伸运动有助于气体排出，避免立即平卧。
可能与胃肠动力障碍、肠道菌群失衡等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、西甲硅油等药物。
若胀气持续不缓解或伴有呕吐、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息和情绪稳定。