来源：复禾健康
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禁欲2-7天的精子质量较好，主要与精子生成周期、禁欲时间过长导致老化、生殖系统健康状况、生活习惯等因素有关。
精子从产生到成熟约需74天，但射精后3天内可补充新鲜精子，2-7天禁欲能保证精子数量和质量处于较佳状态。
禁欲超过7天可能导致精子在附睾储存过久，出现DNA碎片率升高、活力下降等老化现象。
前列腺炎、精索静脉曲张等疾病会干扰精子质量，需先治疗基础疾病再通过规律排精维持精子健康。
避免高温环境、戒烟限酒、补充锌和维生素E等营养素，有助于改善精子质量。
备孕期间建议保持每周2-3次规律性生活，若精液检查异常需遵医嘱进行药物治疗或辅助生殖技术干预。