来源：复禾健康
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晚上睡觉脚抽筋可能与缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因有关，可通过补钙、热敷按摩、改善睡眠环境、治疗原发病等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能引起神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间突发小腿肌肉痉挛，可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙制剂。
日间长时间站立或剧烈运动导致肌肉代谢产物堆积，夜间易诱发痉挛。建议睡前用温水泡脚，配合腓肠肌拉伸运动，避免日间过度劳累。
低温环境会使肌肉血管收缩，局部血液循环不畅。需保持卧室温度适宜，睡眠时穿戴保暖袜，必要时使用电热毯预热被褥。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血缺氧，常伴随肢体麻木、皮肤温度降低。需就医排查血管疾病，可能需服用血塞通片、迈之灵片等改善循环药物。
日常注意均衡饮食，适当增加奶制品、豆制品等含钙食物摄入，避免睡前饮用咖啡或酒精饮料，抽筋发作时立即扳直脚背缓解痉挛。