来源：复禾健康
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孕妇排便困难可通过饮食调整、适度运动、药物辅助、按摩缓解等方式改善。排便困难通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，每日需摄入足够蔬菜水果和全谷物。推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证每天饮水超过2000毫升。
每天进行30分钟低强度运动能刺激肠蠕动，适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽和游泳。运动时需注意强度，避免过度劳累引发宫缩。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等药物。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激排便反射，但须严格遵医嘱使用。
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，按摩时力度要轻柔，避开子宫位置。可配合温水坐浴放松肛门括约肌，每次按摩10-15分钟为宜。
孕妇出现持续排便困难应及时就医，避免自行使用刺激性泻药。日常可养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲，必要时使用脚凳抬高双腿改善排便姿势。