来源：复禾健康
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碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙片有助于长高，同时可遵医嘱补充维生素D3、赖氨酸、骨化三醇、锌制剂等药物。建议在医生指导下结合饮食与运动综合干预。
牛奶、奶酪、酸奶富含易吸收的钙质，每日适量摄入可满足骨骼生长需求。
西蓝花、菠菜、芥菜含钙量较高，焯水后食用可减少草酸对钙吸收的影响。
豆腐、豆浆、腐竹含有植物性钙和优质蛋白，适合乳糖不耐受人群。
小鱼干、虾皮、紫菜富含钙和磷，有助于骨骼矿化。
含钙量高，需配合胃酸分泌，建议餐后服用，可能出现便秘等副作用。
溶解度高，对胃肠刺激小，适合儿童及消化功能较弱者。
促进肠道钙吸收，缺乏时可能影响钙的利用率，需定期监测血钙水平。
帮助生长激素分泌，与钙协同作用时可优化骨骼发育效果。
保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，避免过量摄入咖啡因或碳酸饮料影响钙吸收。