来源：复禾健康
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劳累过度可能导致失眠，常见原因有身体透支、激素紊乱、焦虑情绪、慢性疾病等。
长时间体力消耗会使肌肉持续紧张，影响褪黑素分泌，可通过热敷按摩缓解，避免睡前剧烈运动。
过度劳累会升高皮质醇水平，打乱昼夜节律，建议固定作息时间，必要时遵医嘱使用褪黑素片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片等调节睡眠药物。
心理压力会激活交感神经，表现为入睡困难伴心慌，可尝试正念冥想，严重时需配合阿普唑仑片、劳拉西泮片、帕罗西汀片等抗焦虑药物。
甲状腺功能亢进或贫血等疾病在劳累后加重失眠，常伴体重下降、心悸等症状，需治疗原发病，如甲巯咪唑片、琥珀酸亚铁片等药物。
保持睡前温水泡脚、限制午睡时长有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周应就诊神经内科或睡眠门诊。