来源：复禾健康
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女生来大姨妈时可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
酸奶含钙和维生素D，可帮助缓解经期肌肉痉挛，建议选择无糖或低糖酸奶以减少胃肠刺激。
活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善经期可能出现的腹胀或便秘症状。
常温或温热酸奶更适合经期饮用，低温可能加重子宫收缩引起痛经。
乳糖不耐受或经期腹泻者应谨慎，可改用舒化奶或少量分次饮用。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣，若出现严重腹痛或消化不适建议暂停食用并咨询医生。