睡失枕了脖子疼快速去除

医生回答(1)

• 侯勇

  副主任医师 山东大学齐鲁医院

  指导意见：

  落枕引起的颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗和按摩等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损或颈椎退行性变等原因引起。

  1、热敷：

  使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复多次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

  2、颈部拉伸：

  缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。

  3、药物治疗：

  可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

  4、按摩：

  轻柔按摩颈部肌肉，重点按压风池穴、肩井穴等穴位。按摩力度适中，避免加重损伤。

  日常注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，枕头高度以8-15厘米为宜。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医。

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