来源：复禾健康
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便秘5天不排便可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻药物等方式缓解。便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。膳食纤维能增加粪便体积，软化大便。
每天饮用超过2000毫升温水，尤其晨起空腹饮用淡盐水效果更佳。水分不足会导致大便干结，加重排便困难。
每天进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，可刺激肠道蠕动。久坐不动会减弱肠道自主神经调节功能。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可短期使用。肠道功能紊乱可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、食欲减退等症状。
建议建立规律排便习惯，避免长期依赖泻药。若伴随剧烈腹痛或便血需立即就医。