来源：复禾健康
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腰肌劳损性腰痛可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、口服消炎镇痛药物、局部封闭治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症刺激等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期48小时内应改为冰敷。
进行腰背肌群拉伸运动如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每次保持15-30秒，重复进行可增强肌肉柔韧性。
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可减轻无菌性炎症反应。
针对顽固性疼痛点，由医生进行利多卡因复合糖皮质激素的痛点注射，阻断疼痛传导通路。
日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的靠垫，睡眠选择中等硬度床垫，每周进行3次游泳或核心肌群训练。