来源：复禾健康
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10个月宝宝一天通常需要睡12-14小时，睡眠时间分布受白天小睡次数、夜间连续睡眠时长、个体发育差异、环境舒适度等因素影响。
多数10个月宝宝白天需2次小睡，每次1-2小时，家长需观察宝宝清醒间隔，避免过度疲劳影响夜间睡眠。
夜间持续睡眠约10-12小时，家长需保持固定睡前程序，避免夜间频繁喂食干扰睡眠周期。
大运动发育期或出牙期可能暂时影响睡眠时长，家长可通过增加白天活动量缓解夜间频繁醒觉。
保持室温20-24摄氏度，使用透气睡袋，避免声光刺激，有助于延长宝宝深度睡眠时间。
若宝宝长期睡眠不足12小时或频繁夜醒超过3次，建议记录睡眠日记并咨询儿科医生评估发育状况。