来源：复禾健康
126人阅读
脸上长斑可以适量吃富含维生素C的柑橘类水果、含抗氧化物质的番茄、含谷胱甘肽的菠菜以及含多酚的绿茶，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、氨甲环酸片、谷胱甘肽片或氢醌乳膏。建议及时就医，在医生指导下结合药物与饮食调理。
柑橘类水果富含维生素C，能抑制黑色素生成，有助于淡化色斑。建议每天食用1-2个橙子或柚子。
番茄含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤。建议煮熟后食用更利于吸收。
菠菜富含谷胱甘肽和叶酸，能促进皮肤新陈代谢。建议焯水后凉拌，避免草酸影响钙质吸收。
绿茶中的茶多酚能清除自由基，改善皮肤氧化状态。建议每日饮用2-3杯淡绿茶，避免空腹饮用。
维生素E具有抗氧化作用，能减轻紫外线引起的色素沉着。需在医生指导下服用，避免过量引起出血倾向。
氨甲环酸可抑制黑色素合成，用于黄褐斑治疗。可能出现胃肠道不适，孕妇及哺乳期妇女禁用。
谷胱甘肽能分解已形成的黑色素，需长期服用见效。肝功能异常者需调整剂量，避免与抗生素同服。
氢醌为外用脱色剂，适用于表皮型色斑。使用期间需严格防晒，可能出现局部刺激或过敏反应。
食疗需配合严格防晒，避免日光直射，外出应使用SPF30以上防晒霜。色斑持续加重或伴随其他症状时需及时就诊皮肤科。