来源：复禾健康
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痛经可通过热敷、药物治疗、运动调节、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平；间苯三酚可直接作用于子宫平滑肌。需在医生指导下使用。
经期前每周进行3-4次有氧运动，如快走、游泳等，每次30分钟，能促进内啡肽分泌，降低疼痛敏感度。避免经期剧烈运动。
增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素的坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因、酒精及高盐食品摄入，有助于缓解炎症反应。
保持规律作息，经期避免受凉，疼痛持续加重或伴随异常出血时应及时就医排查器质性疾病。