来源：复禾健康
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来大姨妈一般是可以吃水果的，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
水果富含维生素C、钾、镁等营养素，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。温性水果如苹果、桂圆、榴莲等可促进血液循环，减少痛经概率。香蕉中的钾元素能调节电解质平衡，缓解经期水肿。草莓、猕猴桃等维生素C含量高的水果可增强免疫力，但脾胃虚寒者应避免过量食用生冷水果。经期吃水果前可用温水浸泡或加热处理，减少对胃肠道的刺激。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷、辛辣食物。可适量增加富含铁元素的食物如红枣、菠菜，预防缺铁性贫血。保持充足睡眠和适度运动，如散步或瑜伽，有助于缓解不适。若痛经严重或经量异常，建议及时就医检查。