来源：复禾健康
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母乳喂养期间通常需要补钙。
母乳喂养期间母亲体内的钙会通过乳汁传递给婴儿，以满足婴儿生长发育的需求。如果母亲日常饮食中钙摄入不足，可能会导致自身钙储备下降。哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，比普通成年女性更高。日常饮食中富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及芝麻、虾皮、海带等。若通过饮食难以满足需求，可在医生指导下适当补充钙剂。同时建议适量晒太阳以促进维生素D合成，帮助钙吸收。
哺乳期补钙要注意避免与含草酸高的食物同食，如菠菜、苋菜等，以免影响钙吸收。补钙期间若出现便秘等不适症状，应及时咨询医生调整补钙方案。定期进行骨密度检查有助于了解钙营养状况，确保母婴健康。