您好,根据您提供的病情描述,您存在无缘由的或与处境不相符的情绪低落,体力精力下降,消极观念明显,如果上述症状持续两周以上的话,需考虑抑郁障碍表现。1、建议到心理门诊就诊,让医师对你病情进行全面评估,主要是排除下双相情感障碍(抑郁状态)。2、如系抑郁症,可能要开展药物治疗结合心理治疗的方法,药物可选用艾司西酞普兰、舍曲林或米氮平、文拉法辛等,一般经过2到4周治疗便会看到效果,但维持治疗的时间可能要长些,具体时间取决于你抑郁发作次数、病情的稳定性等,一般需要一年半以上的维持。3、心理治疗也非常重要,它能改变你的负性认知模式,对你今后的应对有很大的帮助。4、希望我的回答能帮到您,祝早日康复。