女性月经不调需注意调整生活习惯、规范饮食、监测症状变化及定期妇科检查。
1、生活习惯
避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，减轻精神压力。
2、饮食调节
增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，减少生冷辛辣刺激饮食，避免过度节食。
3、症状监测
记录月经周期、经量及伴随症状如痛经、异常出血，发现持续异常需及时就医排查病因。
4、医学检查
每年进行妇科超声和激素六项检查，明确是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。
月经不调期间建议穿着宽松衣物，避免剧烈运动，若伴随严重贫血或持续闭经需尽快就诊。