夜宵可以适量吃桂圆，桂圆含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，有助于补充能量，但需注意控制摄入量避免影响睡眠质量。
1、补充能量
桂圆含有较高糖分，能够快速补充夜间消耗的能量，适合体力消耗较大的人群。
2、促进睡眠
桂圆具有安神作用，其中的活性成分有助于缓解轻度失眠，但过量可能适得其反。
3、胃肠负担
睡前过量食用可能加重胃肠消化负担，尤其胃肠功能较弱者可能出现腹胀不适。
4、血糖波动
糖尿病患者需谨慎，桂圆的升糖指数较高，夜间食用可能影响血糖稳定性。
建议选择新鲜桂圆或少量干品，搭配无糖饮品食用，避免与高脂食物同食，消化功能异常者应咨询医师。