推算排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法等方法实现。
1、周期推算法
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后3天为排卵期，适用于月经周期规律的女性。
2、体温测量法
每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，需连续测量3个月经周期。
3、黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多、呈蛋清状拉丝，可通过观察分泌物变化判断排卵时间。
4、试纸检测法
使用促黄体生成素试纸检测尿液中激素峰值，阳性后24-48小时内可能排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度紧张影响激素分泌。