来例假期间可以适量吃桔子。桔子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进消化，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、维生素补充
桔子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。
2、膳食纤维
桔子中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助预防经期便秘问题。
3、糖分控制
桔子含天然果糖，过量食用可能导致血糖波动，建议每日不超过2个中等大小桔子。
4、体质差异
体质偏寒或胃肠敏感者经期食用桔子可能出现腹痛，可改用温水浸泡后少量食用。
经期饮食建议保持多样化，适量食用温性水果，避免生冷刺激，同时注意腹部保暖和休息。