来源：复禾健康
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孕妇补充叶酸的最佳时间应从孕前3个月开始并持续至孕早期结束，每日补充量为0.4-0.8毫克。
计划怀孕前3个月开始补充叶酸，可有效预防胎儿神经管缺陷。此时需通过叶酸片剂或复合维生素补充，同时增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含叶酸食物的摄入。
怀孕后前12周是胎儿神经管发育关键期，需坚持每日补充。除药物补充外，可适量食用芦笋、菠菜、柑橘类水果等天然叶酸来源。
普通孕妇每日补充0.4毫克叶酸即可，有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物者需遵医嘱增至0.8-4毫克。常用药物包括叶酸片、含叶酸的孕妇复合维生素等。
避免与锌制剂同服影响吸收，维生素C可促进叶酸吸收。若出现恶心等不适，可改为餐后服用或选择含叶酸的孕妇奶粉替代。
建议备孕女性提前进行血清叶酸检测，孕期定期产检监测叶酸水平，保持均衡饮食并遵医嘱规范补充。