来源：复禾健康
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便秘严重可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式调理。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠易激综合征等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分软化粪便。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水量。
规律运动能增强肠道蠕动功能，建议每天进行半小时以上有氧运动如快走、游泳。久坐人群可每小时起身活动，配合腹部按摩促进肠蠕动。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。这些药物通过不同机制增加粪便含水量或刺激肠蠕动。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重建正常排便反射。通过仪器监测指导患者正确协调腹部与盆底肌群运动。
建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，避免过度依赖泻药。若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时就医。