来源：复禾健康
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缓解宫缩疼痛可通过调整呼吸、改变体位、温水浸泡、药物镇痛等方式实现。宫缩疼痛通常由子宫肌肉收缩、宫颈扩张、心理紧张、病理因素等原因引起。
采用拉玛泽呼吸法，通过缓慢深呼吸降低疼痛感知。此方法无需药物干预，适用于宫缩早期阶段，帮助放松盆底肌肉。
尝试跪姿、侧卧或使用分娩球活动骨盆，减轻子宫对脊柱压力。体位变化可改善血液循环，缓解肌肉紧张导致的疼痛。
在浴缸或淋浴时用38℃左右温水冲洗腰背部，水温过高可能导致胎儿心率加快。水疗能阻断痛觉传导，适合第一产程活跃期。
硬膜外麻醉可阻断疼痛传导，常用罗哌卡因、布比卡因等局部麻醉药。哌替啶等阿片类药物适用于无法实施椎管内麻醉的情况。
宫缩间隙期可适当补充易消化食物，保持会阴清洁干燥，家属陪伴有助于减轻焦虑情绪。若出现持续剧烈疼痛或出血需立即就医。