来源：复禾健康
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提肛运动对痔疮有一定缓解作用，主要通过改善局部血液循环、增强盆底肌力、减轻静脉淤血、预防便秘等方式发挥作用。
规律收缩肛门可促进直肠末端静脉回流，减少痔核充血肿胀。建议每日重复进行10-15次收缩动作。
锻炼肛门括约肌能提升支撑力，防止直肠黏膜脱垂。需保持每次收缩持续3-5秒后放松。
运动时肌肉挤压作用有助于消散静脉丛淤血，适合久坐人群作为辅助干预手段。
配合腹式呼吸可协调排便反射，降低如厕时腹压增高的风险，减少痔疮发作概率。
急性发作期需配合药物治疗，日常可增加膳食纤维摄入并避免久坐久站，症状持续加重应及时就医。