老年人睡眠障碍原因

Question

老年人睡眠障碍原因

Answer 1

老年人睡眠障碍可能由生理性退化、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、疾病管理、药物调整等方式改善。

1、生理性退化：

随着年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠结构改变导致入睡困难或早醒。建议保持规律作息，白天适度晒太阳，避免午睡过长。

2、心理压力：

退休、孤独感等心理因素易引发焦虑性失眠。可通过社交活动、冥想放松缓解，必要时进行认知行为治疗。

3、慢性疾病：

可能与高血压、糖尿病、骨关节疼痛等因素有关，通常表现为夜间频繁觉醒、疼痛干扰睡眠。需控制基础疾病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。

4、药物副作用：

部分降压药、激素类药物影响睡眠质量。应在医生指导下调整用药时间或更换为对睡眠影响较小的氨氯地平、缬沙坦等药物。

建议睡前避免饮用浓茶咖啡，卧室保持安静黑暗，必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。