防脱发的方法主要有调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术。
1、调整饮食
适量补充富含优质蛋白、铁元素、锌元素的食物，如鸡蛋、牛肉、牡蛎，有助于改善毛囊营养供应。
2、改善生活习惯
避免熬夜、减轻精神压力，减少烫染发频率，每日梳头按摩头皮促进血液循环。
3、药物治疗
男性可遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊，女性可考虑螺内酯片，需持续用药3-6个月见效。
4、植发手术
适用于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发，常见技术包括毛囊单位移植术、高密度移植术，需评估供区毛发资源。
脱发初期建议优先尝试生活干预，若持续加重需尽早就诊明确病因，避免盲目使用生发产品。