来源：复禾健康
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便秘不消化可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理疗法等方式改善，通常由膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、肠动力减弱、器质性疾病等原因引起。
每日摄入足够水分和富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、燕麦、苹果，避免高脂低纤维食物刺激胃肠蠕动。
每天进行适度有氧运动促进肠道蠕动，如快走、瑜伽等，避免久坐不动导致胃肠动力下降。
乳果糖口服溶液可软化粪便，聚乙二醇4000散剂增加粪便体积，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道微生态平衡。
腹部按摩配合热敷可缓解肠痉挛，生物反馈训练帮助重建排便反射，严重顽固性便秘需考虑灌肠治疗。
建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。