风湿可通过保暖防寒、适度运动、饮食调理、药物控制等方式保养。风湿多与关节受寒、免疫异常、感染诱发、遗传因素有关。
1、保暖防寒：
避免关节受凉，秋冬季节佩戴护膝护腕，居住环境保持干燥通风，可减少关节疼痛发作。
2、适度运动：
选择游泳、太极等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，有助于维持关节活动度。
3、饮食调理：
增加深海鱼、橄榄油等抗炎食物，减少红肉、高糖饮食，适量补充维生素D和钙质。
4、药物控制：
遵医嘱使用塞来昔布、甲氨蝶呤、雷公藤多苷等药物控制炎症，定期监测肝肾功能。
注意监测晨僵时间和关节肿胀程度，急性发作期减少负重活动，建议每半年复查风湿免疫指标。