孕妇血糖偏高能不能喝奶

Question

孕妇血糖偏高能不能喝奶

Answer 1

孕妇血糖偏高可以适量喝低脂牛奶或无糖酸奶，但需控制摄入量并监测血糖反应。乳制品选择主要考虑升糖指数、脂肪含量、钙吸收率、添加剂成分等因素。

1、升糖指数

低脂牛奶升糖指数约为30，属于低升糖食物，其乳糖分解速度较慢，有助于维持血糖平稳。

2、脂肪含量

全脂牛奶脂肪含量超过3％，建议选择脂肪含量1％以下的低脂奶，减少饱和脂肪酸摄入对胰岛素抵抗的影响。

3、钙吸收率

牛奶中钙磷比例为2:1，有利于胎儿骨骼发育，每250ml牛奶可提供约300mg钙，相当于孕妇日需求量的25％。

4、添加剂成分

避免选择含蔗糖、果葡糖浆等添加剂的调制乳，无糖酸奶应选择配料表仅含生牛乳和菌种的产品。

建议优先选择巴氏杀菌鲜奶，分次少量饮用，每次不超过200ml，搭配坚果或全麦面包可进一步降低血糖波动。出现腹胀或腹泻时应暂停饮用并咨询产科医生。