怀孕5个月腰肌拉伤通常不建议自行服药，可通过热敷、休息、物理治疗等方式缓解，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚等相对安全的药物。
1、热敷缓解
用温热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、卧床休息
采取侧卧位减轻腰椎压力，避免提重物或久坐，建议使用孕妇枕支撑腰部。
3、物理治疗
在专业康复师指导下进行孕妇瑜伽或水中运动，帮助放松腰背部肌肉群。
4、药物干预
疼痛严重时可在产科医生评估后使用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。
孕期出现持续腰痛或伴随下肢麻木需及时就诊，日常保持适度活动并补充钙质有助于骨骼健康。