睡觉手脚发麻怎么办

Question

睡觉手脚发麻怎么办

Answer 1

睡觉手脚发麻可通过调整睡姿、补充维生素B族、改善血液循环、治疗基础疾病等方式缓解。手脚发麻通常由局部压迫、营养缺乏、末梢循环障碍、颈椎病或糖尿病等原因引起。

1、调整睡姿

长时间保持同一姿势可能压迫神经血管，建议避免手臂枕压或双腿交叉睡姿，选择仰卧时在膝盖下垫软枕，侧卧时用枕头支撑颈部。

2、补充维生素B族

缺乏维生素B1、B6、B12可能导致周围神经病变，可适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋，必要时遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片、复合维生素B片等。

3、改善血液循环

寒冷或久坐会导致末梢供血不足，睡前可用40℃温水泡手脚15分钟，白天进行快走、踮脚等运动，糖尿病患者需监测血糖水平。

4、治疗基础疾病

颈椎病可能与椎间盘突出、骨质增生有关，表现为颈部酸痛伴上肢麻木；糖尿病周围神经病变常伴针刺感，需控制血糖并配合硫辛酸、依帕司他等药物。

夜间频繁麻木持续超过一周，或伴随肌力下降、大小便失禁时，需及时排查脊髓病变等严重情况。