如何缓解紧张性头痛

Question

如何缓解紧张性头痛

Answer 1

紧张性头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗及心理干预等方式缓解。常见原因包括压力过大、不良姿势、睡眠不足及焦虑抑郁等情绪问题。

1、调整生活方式

保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免长时间低头使用电子设备。适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于放松肌肉。

2、物理治疗

热敷颈肩部或轻柔按摩太阳穴可改善局部血液循环。专业理疗如针灸、推拿可能对慢性头痛有效。

3、药物治疗

急性发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药。长期反复头痛需排除器质性疾病后考虑预防性用药。

4、心理干预

认知行为疗法可帮助调整应对压力的方式。深呼吸训练、正念冥想等放松技巧能降低神经系统敏感性。

日常注意劳逸结合，避免咖啡因过量摄入，头痛持续加重或伴随呕吐等症状时应及时就医。