男性早泄锻炼方法

Question

男性早泄锻炼方法

Answer 1

男性早泄可通过盆底肌训练、行为疗法、心理调节、药物治疗等方式改善。早泄通常由心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、激素水平失衡等原因引起。

1、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩放松练习，持续数周可改善射精控制能力。

2、行为疗法

采用停动法或挤压法延长性刺激耐受时间，需伴侣配合逐步建立适应性反应。

3、心理调节

焦虑或压力可能加重早泄，认知行为治疗有助于缓解心理性因素，必要时可寻求专业心理咨询。

4、药物治疗

达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，须在医生指导下使用。

建议结合有氧运动改善整体血液循环，避免过度疲劳，规律作息有助于性功能恢复。