早孕妇女饮食方面应该注意什么

Question

早孕妇女饮食方面应该注意什么

Answer 1

早孕妇女在饮食方面需注意均衡营养、避免有害物质、少食多餐、补充叶酸等关键点，可适量食用西蓝花、瘦肉、全麦面包、低脂牛奶等食物，必要时遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。

1. 均衡营养

每日摄入适量优质蛋白、复合碳水化合物及健康脂肪，优先选择鱼类、豆类、燕麦等食物，避免高糖高脂饮食。

2. 避免有害物质

严格禁酒并限制咖啡因摄入，避免生食海鲜、未灭菌乳制品等可能含致病微生物的食物。

3. 少食多餐

将三餐调整为5-6次小份进食，选择苏打饼干、坚果等缓解孕吐，避免空腹状态引发恶心。

4. 补充叶酸

孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可通过深色蔬菜、动物肝脏获取，或使用医用叶酸补充剂。

建议孕早期保持饮食清淡，出现严重孕吐或体重下降时及时就医，所有营养补充剂应在产科医生指导下使用。